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來源(yuan)︰發布(bu)日期︰2020-04-08 06:57:08
  一年四季中,氣溫變(bian)化(hua)最(zui)無常的季節就(jiu)是春(chun)季了,這個時段wei)  J歉脹訓羥錕悖  紙滴鋁耍恢匭麓┤shang)冬衣,中午(wu)又是陽光普照,氣溫飆升。
 
  早春(chun)乍暖還寒,是各種(zhong)流行病的高發期。俗話說“春(chun)捂秋凍,不(bu)生雜(za)病”。為(wei)了一整年的健康,在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”並(bing)不(bu)是多穿衣服(fu)那麼簡單(dan)。《生命時報》特邀(yao)專家(jia),告訴你如何科(ke)學健康地“捂”出好(hao)身體(ti)。
 
  受訪專家(jia)
 
  上(shang)xia)hai)交通大(da)學附屬第六人(ren)民醫(yi)院康復醫(yi)學科(ke)主任白躍(yue)宏
 
  首都(du)醫(yi)科(ke)大(da)學附屬北京(jing)中醫(yi)醫(yi)院急診科(ke)吳義春(chun)
 
  春(chun)天不(bu)“捂”疾(ji)病找上(shang)門
  無論(lun)季節如何變(bian)化(hua),人(ren)的體(ti)溫基(ji)本恆定在37℃左右,人(ren)們調節體(ti)溫一是靠自身調節,如中樞調節、皮(pi)膚血管調節、排(pai)汗等,另一個就(jiu)是靠增減衣物。
 
  經歷了一個冬季的暖衣保護,人(ren)體(ti)自身調節機(ji)制已適應了當前的動態平衡。
 
  此(ci)時如過早脫去冬衣,將人(ren)體(ti)暴露dui)諫耘 床bing)不(bu)穩定的氣候下(xia),體(ti)溫調節機(ji)制ping)床bu)及建立新的平衡,極(ji)易造成寒熱失調,使免疫(yi)力(li)及抵抗力(li)下(xia)降,進而受到(dao)疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾(ji)病
 
  初春(chun)時節如未(wei)能合理增減衣物,造成寒氣侵襲,易感染疾(ji)病。
 
  心血管系(xi)統疾(ji)病如冠(guan)心病、外(wai)周血管病、腦卒中及心衰等較為(wei)危(wei)急,因(yin)受寒冷(ling)侵襲,機(ji)體(ti)產生應激反應。
 
  寒冷(ling)時血管收(shou)縮(suo),血管阻力(li)加(jia)大(da),血壓(ya)升高,導致此(ci)類疾(ji)病的發病率將大(da)大(da)提高,且發病後病情(qing)較為(wei)嚴重,後期病程(cheng)遷延,愈後不(bu)佳(jia)。
 
  2
 
  內分(fen)zhi)謔?鰨 庖yi)異常
 
  寒冷(ling)可(ke)引起內分(fen)zhi)諢ji)能失調,導致免疫(yi)反應異常。
 
  體(ti)表溫度的降低會導致鼻黏(nian)膜中毛細血管收(shou)縮(suo),血流量減小,免疫(yi)細胞數量下(xia)降,繼而引起免疫(yi)功能下(xia)降。
 
  由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就(jiu)會提高,可(ke)誘(you)發多種(zhong)呼(hu)吸系(xi)統疾(ji)病,如感冒、支(zhi)氣管哮喘(chuan)、慢性支(zhi)氣管炎等。
 
  3
 
  關節疼痛(tong)加(jia)重
 
  對(dui)于患jia)泄gu)關節炎的患者,寒氣侵襲可(ke)致關節疼痛(tong)加(jia)重。
 
  因(yin)為(wei)天氣寒冷(ling)時人(ren)體(ti)血管、肌肉適應性收(shou)縮(suo),毛細血管通透性減小,關節間隙變(bian)窄,用(yong)于潤滑(hua)的關節液也有所阻滯或減少,影(ying)響關節活(huo)動。
 
  春(chun)捂遵守4個要點
  “捂”是必要的,但也不(bu)能盲目,要遵循以下(xia)幾(ji)點原則(ze)︰
 
  “捂”對(dui)時間
 
  春(chun)天的氣溫時bei)呤鋇停 虜 洗da),身體(ti)很容(rong)易在一冷(ling)一熱的氣溫變(bian)化(hua)中,因(yin)不(bu)適應而受寒,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病發生。
 
  一般情(qing)況下(xia),當白zi)縉魯 5攝氏度且比較穩定時,穿得稍單(dan)薄些就(jiu)不(bu)至于感冒或染病了。
 
  民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端(duan)午(wu)粽,才把棉衣送”,說的皆(jie)是這個道(dao)理。
 
  “捂”對(dui)yun)露/div>
 
  是否春(chun)捂,必須(xu)根據天氣而定。一般來ci)擔 chun)季晝(zhou)夜溫差較大(da),早晚較冷(ling)時,可(ke)適當“捂”一會兒。
 
  中午(wu)氣溫在10攝氏度以上(shang)時可(ke)適當減衣;出現“倒春(chun)寒”時,要恪守“春(chun)捂”之(zhi)道(dao);“暖春(chun)”到(dao)來,即連續幾(ji)天日最(zui)高氣溫都(du)在20攝氏度以上(shang)時,就(jiu)不(bu)能“捂”了。
 
  如果兩(liang)種(zhong)極(ji)端(duan)天氣交錯出現,穿衣、脫衣就(jiu)該(gai)勤(qin)一點。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的程(cheng)度應以自身感覺溫暖,又不(bu)出汗為(wei)宜(yi)。
 
  春(chun)季,蓄(xu)積于體(ti)內的陽氣外(wai)發,若(ruo)內藏陽氣過多,就(jiu)會化(hua)成熱邪外(wai)攻(gong),誘(you)發鼻腔、牙齦、呼(hu)吸道(dao)、皮(pi)膚等部位出血,以及頭暈(yun)目眩等癥狀(zhuang)。
 
  “捂”對(dui)重點
 
  一捂背(bei)。
 
  背(bei)為(wei)督脈之(zhi)海(hai),也是陽脈之(zhi)海(hai),是一身陽氣匯集的地方,背(bei)部保暖可(ke)預防疾(ji)病,減少感冒幾(ji)率;後背(bei)如果受寒,容(rong)易陽氣不(bu)足,有礙升發。
 
  二捂腹。
 
  腹部是陰經積聚的地方,腹部溫度太低會導致胃腸道(dao)疾(ji)病、婦科(ke)疾(ji)病、男(nan)性生殖系(xi)統疾(ji)病出現。腹部保暖是保護胃、脾(pi)、腸,預防消化(hua)不(bu)良和拉肚子。
 
  三捂腳。
 
  春(chun)天防寒照顧(gu)好(hao)頭頸和雙(shuang)腳,可(ke)以yuan) 飧忻啊?苧住 亟諮椎燃ji)病發生。
 
  寒多自下(xia)而起,傳統養生主張(zhang)春(chun)時衣著宜(yi)“下(xia)厚上(shang)薄”,因(yin)為(wei)人(ren)體(ti)下(xia)身的血液循環要比上(shang)部差,容(rong)易遭(zao)到(dao)風寒侵襲。

( 責(ze)任編輯︰師寶華 )  打印
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