一定牛彩票网

您當前(qian)位置︰首頁 > 衛生健康 > 飲食健康 > 正文
來(lai)源︰發布日期︰2020-04-10 00:32:45
  本jiu)叮捍漢han)料峭,乍暖還寒(han)。雨水節氣過後(hou),雖(sui)然氣溫(wen)回升,但是偶爾冷空氣會殺bei)齷羋砬梗 嶁炎(yan)湃ren)們(men)“倒春寒(han)”的存在。在這個時候,養生保健最(zui)關鍵的就(jiu)是保護好脾胃(wei),注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣服那麼簡單。弄不好,可能會捂的不夠huan)蛘呶婀恕N婺na)兒、晾哪(na)兒、捂多少(shao)、捂多久(jiu)?這都是你該注意的事兒。
 
  一(yi).春捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎大家都知道lai)禾煲ldquo;春捂”,就(jiu)是不要著急(ji)換(huan)上輕(qing)薄的衣服,為什麼呢?kang)hen)多人(ren)都有經驗(yan),做好了“春捂”,春天不容易感冒(mao)、夏天不容易鬧肚(du)子yin)/div>
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下(xia)厚”
  春季穿衣應以yuan)E  兀 yi)件(jian)一(yi)件(jian)地減。由于人(ren)體下(xia)部的血液循環要比上部差,容易zi)饈shou)風寒(han)的侵襲,所以宜(yi)“上薄下(xia)厚”,即先(xian)減上衣,後(hou)減下(xia)裝,鞋子也(ye)要穿得暖和一(yi)點。
 
  除穿衣保暖外,不宜(yi)過早摘掉(diao)帽子yin)??恚 悅mian)遭受(shou)風寒(han),出現頭痛、感冒(mao)、傷(shang)風。
 
  習慣(guan)“要風度不要溫(wen)度”的人(ren)們(men)尤其要注意,過早地換(huan)穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎(yan)與多種婦科病都容易纏身。
 
  02  青少(shao)兒護好“前(qian)心後(hou)背”
  面(mian)對春寒(han),不少(shao)家長擔心孩會著涼(liang),于是qian)研xiao)孩里三(san)層外三(san)層地包裹著niu) 0馴bao)寶(bao)裹出汗,捂出痱(fei)子和其他皮膚(fu)問(wen)題。
 
  當人(ren)體的四(si)肢(zhi)暖和時,身子也(ye)就(jiu)是暖和的。家長只(zhi)要摸(mo)摸(mo)孩子的手腳是暖和的,就(jiu)可以了。
 
  最(zui)重要的是,護住孩子的前(qian)心後(hou)背,因此最(zui)好給孩子做個“貼心”的小(xiao)棉(mian)坎肩兒,護心護背,既不huan)崳婀耍  喲┬乓ye)靈活。
 
  孩子春捂捂多少(shao)、捂多久(jiu),也(ye)要看(kan)個人(ren)的體質。讓寶(bao)寶(bao)多運動,提高身體的抵抗力,才是王道。
 
  二.養護脾髒,增強體質
 
  脾胃(wei)為後(hou)天之本,氣血生化(hua)之源。脾胃(wei)功(gong)能健全(quan),則人(ren)體營(ying)養利用充(chong)分,反之則營(ying)養缺(que)乏,體質shi)xia)降。所以增強體質sheng) 岣呷ren)體的抗病能力十分重要。
 
  01  省酸增甘sheng) 匝?/strong>
  “春應肝而養生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就(jiu)要先(xian)清(qing)除漫長冬季積存在體內的代謝(xie)廢物(wu),飲食要清(qing)淡些(xie),味道不要太(tai)厚重,多吃新鮮的蔬菜(cai)水果通暢腸(chang)道。
 
  飲食要減少(shao)“酸味”食物(wu),避(bi)免(mian)肝髒功(gong)能亢(kang)進(指生理機能超過正常情況),多用“甘味”食物(wu)(如棗、山藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅薯(shu)、黑木耳、香菇(gu)、桂圓(yuan)、栗子等)來(lai)增強脾胃(wei)功(gong)能。
 
  02  不要生氣,要淡定
  春養肝,要戒(jie)怒。春季肝陽亢(kang)盛,如果情緒過于急(ji)躁或者起(qi)伏過大,容易zi)說狡 唷/div>
 
  心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,使免(mian)疫(yi)力下(xia)降。凡事多正面(mian)思維,遇到令人(ren)生氣的事時,不妨默數三(san)下(xia),平復心情,理智對待(dai)。
 
  03  從輕(qing)量級運動開始(shi)
  春季陽氣生發,萬(wan)物(wu)生機勃勃,很(hen)多人(ren)認為到了春季,可以加大運動量了。
 
  建議大家可以從輕(qing)量級運動入手,不要操之過急(ji),避(bi)免(mian)體內能量消耗太(tai)過而失(shi)去對肝氣的控(kong)制,導致肝氣過剩(sheng)而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些(xie)散步、打太(tai)極拳(quan)等較輕(qing)松的運動,讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可以外出踏青,有利于身心放松。
(來(lai)源︰人(ren)民日報)

( 責任編輯︰師寶(bao)華 )  打印(yin)
  • 早安三(san)門峽

  • 官方微(wei)信

  • 新浪微(wei)博

  • 騰(teng)訊微(wei)博

一定牛彩票网 | 下一页